среда, 21 февраля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Врач дала советы по подбору оптимальной дозировки витамина D3

Врач дала советы по подбору оптимальной дозировки витамина D3

Витамин D3 играет для организма гораздо большую роль, чем считалось ранее. Он отвечает не только за кожу, волосы и кости, но и за иммунитет, обладает противовоспалительной и противоопухолевой активностью, участвует в обмене сахара, работе многих систем и генов. Поэтому важно поддерживать оптимальный уровень D3 в организме. Об этом в интервью UfacityNews.ru рассказала фитнес-врач и тренер ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Эльвира Мелкумян. 

По ее словам, дефицит витамина D3 в аптеках во время начала пандемии коронавируса как раз и объясняется тем, что, поддерживая иммунные клетки, D3 обеспечивает хороший иммунный ответ. Что касается онкологии, то витамин участвует в механизме утилизации сломанных клеток, которые могут переродиться в злокачественные. Поэтому пить витамин надо ежедневно и круглый год – получить необходимое количество благодаря солнечным лучам в нашем климате (в том числе и в летние солнечные дни) нереально. 

Считается, что уровень D3 должен находиться в диапазоне от 20 до 120 единиц (нг/мл). Однако, по мнению Эльвиры Мелкумян, 20 единиц полноценно не выполняют своих функций, нужно довести уровень витамина до 80 единиц. Поэтому сначала нужно выяснить свой уровень витамина, начать принимать рекомендованную врачом дозировку и через два месяца вновь сдать анализ. Таким образом нужно найти дозировку, на которой уровень витамина будет находиться на отметке 80 единиц и выше и оставаться на ней пожизненно. 

Ранее UfacityNews.ru писал, как составить оптимальный план приема витаминов. 

Напомним, Сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000!

Другие новости рубрики

В Башкирии снова начнут работать «поезда здоровья»: Где бесплатно пройти обследование

Со следующей неделеи в Башкирии вновь начинают ездить «поезда здоровья». Жители отдаленных населенных пунктов смогут пройти бесплатный медосмотр, сдать анализы и получить консультации узких специалистов.

Главный кардиолог Башкирии перечислила признаки аритмии и рассказала, как с ней жить

О признаках нарушения ритма сердца, лечении и образе жизни пациентов с этим диагнозом рассказала в своих соцсетях главный врач Республиканского кардиологического центра Ирина Николаева.

Нутрициолог из Уфы рассказала, какую еду лучше давать ребенку в школу

Сбалансированный школьный обед поможет ребенку дольше оставаться сытым и сохранять работоспособность. Не каждый согласен питаться в школьной столовой. Какой обед в таком случае дать с собой школьнику, рассказала врач, эксперт по здоровому питанию – нутрициолог Резеда Сорокина-Сабирова.

Акушер-гинеколог перечислила главные витамины для беременных

До и во время беременности важно восполнять недостаток некоторых витаминов, которые могут помешать плоду полноценно развиваться. Об этом рассказала на конференции по планированию семьи «Уйлап бала тап» акушер-гинеколог республиканского клинического перинатального центра Башкирии Резеда Шункарова.

Кардиологи Башкирии создали «Большого брата», который следит за здоровьем пациентов

Жители любого населенного пункта Башкирии могут вовремя получить квалифицированную помощь кардиологов. В Республиканском кардиологическом центре рассказали о Системе управления сердечно-сосудистыми рисками.

Как получать максимум удовольствия от здорового образа жизни? Путеводитель от экспертов по фитнесу

Сайт UfacityNews.ru ФИТНЕС-АРЕНА 3000 запустили совместную рубрику, в рамках которой эксперты клуба рассказывали о правильном питании, бережном отношении к здоровью, полезных привычках и оптимальной физической активности. Мы выбрали все самое интересное и полезное – получился путеводитель по здоровому образу жизни с удовольствием.