четверг, 1 декабря 2022
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Как увеличить пользу от занятий в фитнес-клубе?

Как увеличить пользу от занятий в фитнес-клубе?

Как увеличить пользу от занятий в фитнес-клубе? 

Правильный настрой и работа на результат помогут получить от занятий фитнесом максимум пользы. Об этом рассказал тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Александр Михеев. 

Самое главное – это постановка цели. На этом этапе надо понять, чего вы хотите. Если есть лишние килограммы – это снижение веса, если фигура в норме – речь идет о повышении физической активности, выносливости. От этого и будет зависеть тренировочный план, которого нужно придерживаться. Комплекс упражнений должен соответствовать уровню физической подготовки, состоянию здоровья и возрасту человека. Объем нагрузок не должен быть изнурительным для человека – легкого стрессового состояния будет достаточно. 

Во время занятий нужно быть настроенным на тренировку и не отвлекаться на посторонние вещи. Именно поэтому гаджет нужно оставлять в раздевалке. Также фитнес любит постоянство и регулярность – посещать зал лучше три раза в неделю по часу. Это тот минимум, который позволит поддерживать себя в хорошей физической форме. 

«Следующий шаг – планомерное повышение нагрузки, поэтому периодически свой план тренировок надо корректировать. При этом не стоит забывать о соблюдении техники безопасности и правильно выполнять упражнения – есть риск травм, после которых потребуется время на восстановление. И еще один немаловажный момент – восстановление после тренировки. Это адекватное питание и сон не менее 7-8 часов», – отметил Александр Михеев. 

Ранее UfacityNews.ru писал о распространенных мифах о фитнесе. 

Напомним, сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь.

Другие новости рубрики

Главный кардиолог Башкирии перечислила признаки аритмии и рассказала, как с ней жить

О признаках нарушения ритма сердца, лечении и образе жизни пациентов с этим диагнозом рассказала в своих соцсетях главный врач Республиканского кардиологического центра Ирина Николаева.

Нутрициолог из Уфы рассказала, какую еду лучше давать ребенку в школу

Сбалансированный школьный обед поможет ребенку дольше оставаться сытым и сохранять работоспособность. Не каждый согласен питаться в школьной столовой. Какой обед в таком случае дать с собой школьнику, рассказала врач, эксперт по здоровому питанию – нутрициолог Резеда Сорокина-Сабирова.

Акушер-гинеколог перечислила главные витамины для беременных

До и во время беременности важно восполнять недостаток некоторых витаминов, которые могут помешать плоду полноценно развиваться. Об этом рассказала на конференции по планированию семьи «Уйлап бала тап» акушер-гинеколог республиканского клинического перинатального центра Башкирии Резеда Шункарова.

Кардиологи Башкирии создали «Большого брата», который следит за здоровьем пациентов

Жители любого населенного пункта Башкирии могут вовремя получить квалифицированную помощь кардиологов. В Республиканском кардиологическом центре рассказали о Системе управления сердечно-сосудистыми рисками.

Голосование за лучшее фото о здоровом образе жизни завершается уже завтра! Вот пять текущих лидеров:

До 28 июля мы проводим голосование на лучшее фото о здоровом образе жизни. Победитель получит главный приз – годовую карту в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Авторы фотографий, занявшие второе, третье, четвертое и пятое места, получат поощрительные призы – книги «Перезагрузка питания», «Интуитивное питание» и имиджевые бутылки для воды соответственно.

Проголосуйте за лучшее фото о здоровом образе жизни! Вот пять текущих лидеров:

До 28 июля мы проводим голосование на лучшее фото о здоровом образе жизни. Победитель получит главный приз – годовую карту в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Авторы фотографий, занявшие второе, третье, четвертое и пятое места, получат поощрительные призы – книги «Перезагрузка питания», «Интуитивное питание» и имиджевые бутылки для воды соответственно.

Как выбрать направление для занятия фитнесом?

Для того чтобы сделать фитнес частью своей жизни, в первую очередь нужно выбрать вид тренировок, который придется по душе. Нужно понять, к какой категории фитнеса есть большая склонность, и выбирать из занятий, представленных в фитнес-клубе.