воскресенье, 26 сентября 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Фитнес-тренер развеял распространенные мифы о фитнесе

Фитнес-тренер развеял распространенные мифы о фитнесе

Несколько заблуждений о фитнесе могут негативно сказаться как на качестве тренировок, так и не результате. Тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Назым Саитов развеял несколько мифов, с которыми чаще всего сталкиваются специалисты клуба. 

Миф № 1: Для того, чтобы избавиться от жира на животе, достаточно качать пресс. На самом деле без дефицита калорий этого не сделать. Локально сжечь жир только на животе за счет скручиваний невозможно. То же самое касается заблуждения о том, что увеличение физической активности поможет избавиться от лишнего веса. Если при этом не будет дефицита калорий, лишний вес не уйдет. 

Миф № 2: Чем больше потеешь во время тренировок, тем больше худеешь. На самом деле через четыре часа запасы воды восполнятся. 

Миф № 3: Для достижения результата нужны ежедневные тренировки. На самом деле организму нужен хотя бы день, чтобы восстановиться.  

Миф № 4: Если девушка занимается с железом, то она становится мужеподобной – большой и здоровой. На самом деле этого не будет из-за того, что у мужчины и женщины слишком разный гормональный фон. 

Миф № 4: Заниматься фитнесом дорого. На самом деле один поход в кафе вдвоем может стоить как месяц занятий в фитнес-клубе. 

Миф № 5: На занятия фитнесом уходит слишком много времени. На самом деле для поддержания формы и достижения результатов достаточно двух-трех посещений зала в неделю длительностью 60-90 минут. 

Миф № 6: Достичь хорошей формы дано не всем. Это нет так, все достижимо, главное желание и действия. 

Миф № 7: Есть золотая пилюля, которая поможет быстро похудеть. На самом деле помогут не препараты, а только работа и дисциплина. 

Миф № 8: Чем больше нагрузка – тем лучше.  Это утверждение не касается новичков, которые пытаются выжать из себя последнее. Кроме того, зачастую они работают с лишним весом, не соблюдая технику, а это может и навредить здоровью. Поэтому к тренировкам нужно все-таки подходить осознанно, и для начала позаниматься с персональным тренером, чтобы он объяснил специфику тренировок. 

Миф № 9: После тренировок все должно болеть. Это не так. Все зависит от нагрузки и вашего физического состояния. 

Миф № 10. Слишком полному человеку нечего делать в спортзале. На моей практике есть пример, когда человек, весивший 140 килограммов, пришел в клуб, и скинул за три месяца 40 килограммов. Поэтому на самом деле это ограничение сидит у людей в голове. 

Ранее UfacityNews.ru писал о том, как бороться с хронической усталостью.

Напомним, сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь.

Другие новости рубрики

Голосование за лучшее фото о здоровом образе жизни завершается уже завтра! Вот пять текущих лидеров:

До 28 июля мы проводим голосование на лучшее фото о здоровом образе жизни. Победитель получит главный приз – годовую карту в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Авторы фотографий, занявшие второе, третье, четвертое и пятое места, получат поощрительные призы – книги «Перезагрузка питания», «Интуитивное питание» и имиджевые бутылки для воды соответственно.

Проголосуйте за лучшее фото о здоровом образе жизни! Вот пять текущих лидеров:

До 28 июля мы проводим голосование на лучшее фото о здоровом образе жизни. Победитель получит главный приз – годовую карту в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Авторы фотографий, занявшие второе, третье, четвертое и пятое места, получат поощрительные призы – книги «Перезагрузка питания», «Интуитивное питание» и имиджевые бутылки для воды соответственно.

Как выбрать направление для занятия фитнесом?

Для того чтобы сделать фитнес частью своей жизни, в первую очередь нужно выбрать вид тренировок, который придется по душе. Нужно понять, к какой категории фитнеса есть большая склонность, и выбирать из занятий, представленных в фитнес-клубе. 

Как заменить вредные привычки на полезные?

Более 40% ежедневных действий мы выполняем по привычке. Было бы неплохо, если большинство из них несли в себе пользу. Считается, что отказаться от вредной привычки проще, если найти альтернативную полезную привычку-заместителя. 

Как выбрать одежду для фитнеса и спорта?

Для того чтобы фитнес приносил удовольствие, важно не только правильно выполнять упражнения, но и правильно подобрать подходящую одежду. Инструкторы ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Гузель Андреева и Тимур Мухаметянов рассказали, как это сделать. 

Как снизить вред от сидячей работы? Рекомендации экспертов и комплексы упражнений

Сидячий образ жизни негативно сказывается на работе организма – нарушаются метаболические процессы, возрастает риск гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, приступов мигрени. Застой в тканях негативно влияет на работу головного мозга, поэтому после рабочего дня офисные сотрудники часто чувствуют сильную усталость, которую не снимет даже вечерняя тренировка после работы. Поэтому подходить к решению проблем, которые вызывает сидячий образ жизни, нужно комплексно – помимо спортзала, нужно в течение дня выполнять несложные упражнения и рекомендации экспертов. 

Фитнес-тренер развеял распространенные мифы о фитнесе

Несколько заблуждений о фитнесе могут негативно сказаться как на качестве тренировок, так и не результате. Тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Назым Саитов развеял несколько мифов, с которыми чаще всего сталкиваются специалисты клуба. 

Для чего и кому нужен кинезиофитнес?

Кинезио – это одно из направлений адаптивной физической культуры (АФК). Работа происходит с использованием специальных тренажеров, различных форм движения и естественных моторных функций человека. Метод помогает устранить причины боли в суставах и позвоночнике, максимально восстановить их функции и помочь вернуться к активному образу жизни.