Наверное, каждому приходилось слышать фразу «Нет, спасибо, я на диете». И каких только диет не существует: Кремлевская, английская, японская, белковая, монодиета, система «минус 60» Миримановой, раздельное питание и т.д. и т.п. Многие начинают соблюдать диету для уменьшения своего веса, а некоторые — просто для поддержания своего здоровья и сохранения стройной фигуры.

Нередко можно столкнуться с критическими высказываниями по поводу строгих диет как о методах пытки своего организма. Но проблема в том, насколько по-разному люди понимают суть слова «диета».

Жители Уфы поделились секретами своей стройности с редакцией сайта UfacityNews.ru и высказали свое мнение относительно диет и разгрузочных дней.

Так, большинство уфимцев к диетам относятся отрицательно. Около 60% опрошенных либо на своем личном опыте, либо на опыте знакомых убедились, что ушедшие килограммы вернутся обратно, а здоровье «захромает» конкретно. Вот что рассказывают уфимцы:

- Я сидела месяц на овощной диете, типа вегетарианства, потом мне во сне снилось, что я ем хот-доги.

- Сидел на Кремлевской диете. После нее у меня появился гастрит, панкреатит.

- Сидела на гречневой диете целую неделю. В итоге была в состоянии крайнего стресса от однообразия еды. Похудела за неделю на 3 килограмма.

- К диетам отношусь отрицательно, т.к. потом все возвращается. Сама худела так: перестала есть на ночь, за 4-5 часов до сна — последний перекус. Отказалась от хлеба, майонеза, чай пила без сахара, уменьшила количество еды и конечно увеличила физическую нагрузку – я бегала.

- Сидела на белковой диете: яйца, грудка куриная, зеленые яблоки. Побочный эффект — белок оседает в почках.

- Стараюсь просто не есть после 7, либо обращаюсь к менее жирной пище — могу иногда поесть салатик из овощей, кефир попить, и хлопья поесть. В диете считаю есть свои плюсы и минусы. Если сидеть на слишком строгой диете, это может навредить организму.

- Лучше придерживаться правильного питания и выполнять спортивные упражнения хотя бы дома, не есть до 3-4 часов до сна, пить больше воды, даже так можно похудеть и при этом не набрать килограммы снова, то есть сделать это образом жизни.

Как отмечают противники диет, чтобы быть здоровым нужно соблюдать рациональное питание и по возможности заниматься физическими нагрузками. Как заявило большинство из них, в отличие от диет лучше хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочные дни.

Ну а чем же поделились уфимские сторонники диет? Выяснилось, что в нашем городе популярна диета Екатерины Миримановой «Минус 60». По словам уфимки Гульназ Даутовой , 8 килограммов ушли за 3 месяца, при том, что кушала то, что нравится. Кто-то сидит на японской диете. Многие уфимцы придерживаются раздельного питания, т.е. овощи + рыба / овощи + мясо / овощи + молочная и кисломолочная продукция / овощи + овощи (обработанные паром / жареные и т.д.) /овощи + жиры, фрукты отдельно от всего. «Есть надо 5-6 раз в день, но понемногу. На завтрак — кашу, на второй завтрак — яблоко, в обед — кусок мяса, на ужин — салат или кефир до 3 часов до сна», – рекомендует Регина Арсланова.

Также многие отметили, что больше признают разгрузочные дни на овощах, яблоках, кефире или просто воде. По мнению сторонников такого питания, это хороший способ очистить организм от «шлаков».

Однако уфимский диетолог Ольга Владимировна Хафизова считает, что разгрузочные дни наоборот неэффективны. «Согласно психологии полного человека, после разгрузочных дней обязательно наступит «загрузочный». И все ушедшие килограммы могут благополучно вернуться», – комментирует специалист.

По словам диетолога, около 80% женщин до 14 лет уже сидели на диетах. И, как правило, вырывая кусками информацию из разных сайтов и журналов, они ведут несбалансированную диету. По мнению Ольги Хафизовой, желаемого результата можно добиться только в том случае, если за образ жизни вы взяли полноценное рациональное питание, регулярный питьевой режим, активные физические нагрузки.

Специалист также отметила, что в Уфе диеты в основном популярны среди женщин. Мужчины меньше подвержены критике своей внешности, чем представители сильного пола в других крупных российских городах таких, как Москва, Санкт-Петербург, Саратов и др. Оказалось, что для уфимцев полнота — это показатель солидности.