Ученые обнаружили, что тренировки в определенное время помогают эффективнее бороться с лишним весом. Научная работа публиковано в журнале Obesity, пишет Mail Online.
В исследовании приняли участие 5 285 человек. За ними наблюдали в 2003 по 2006 год, а их физическая активность отслеживалась с помощью фитнес-браслетов.
Оказалось, что лучшим временем для тренировок, чтобы похудеть, было с 7 до 9 часов утра. Участники этой категории имели более низкий индекс массы тела и меньшую окружность талии, чем люди, которые тренировались в полдень или вечером. И это несмотря на то, что они проводили больше времени сидя, чем другие.
Ученые говорят, что утренние упражнения эффективнее, поскольку людям легче придерживаться графика. Они реже отвлекаются на телефонные звонки, электронные письма или встречи.
Ранее UfacityNews.ru писал, что ученые разработали оптимальную схему сна для работающих по ночам.