Ученые из Университета Хиросимы определили идеальную схему сна для тех, кто вынужден работать ночью. Как оказалось, важно разбить сон на два этапа с определенным интервалом.

Исследователи из Университета Хиросимы провели мета-анализ большого объема данных а также собственные эксперименты и установили оптимальную схему сна. Она состоит из двух интервалов: 90-минутного сна и последующего 30-минутного. Ученые выяснили, что при таком режиме люди остаются бодрыми на более долгое время. Например, после двухчасового сна участники чувствовали сонливость уже к 4 часам утра, в то время как после дробного сна сонливость наступала только к 6 утра.

Ученые объясняют, что 90-минутный сон необходим для поддержки долгосрочной работоспособности, а 30-минутный сон помогает снизить усталость и повысить реакцию. Однако, участникам исследования, которым требовалось много времени на засыпание, такая схема сна не приносила должного результата. Исследователи советуют вырабатывать привычку дробного сна, чтобы засыпание происходило достаточно быстро.

Ранее UfacityNews.ru сообщал о том, что ученые нашли связь между бытовой химией и онкологией у женщин.