Международная группа ученых доказала, что увеличить продолжительность жизни помогают даже случайные эпизоды физической активности. Их исследование опубликовано в журнале Nature Medicine.

В статье указано, что даже физкультура длительностью не более 60 секунд может продлить жизнь. Безусловно, наибольший эффект осуществляется при длительной физической нагрузке, но даже небольшая активность дает результат.

Ученые изучили пользу для здоровья от «энергичной физической активности с перерывами в образе жизни», или VILPA. Это короткие всплески физической активности до одной двух минут.

По словам авторов, всего три-четыре одноминутных VILPA каждый день снижают риск смерти от всех причин на 40%, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 49%. Максимум 11 сеансов VILPA в день был связан с 65-процентным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и 49-процентным снижением смертности от всех причин.

Как передает Express, VILPA почти не отличается от высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), которая включает в себя интервальные упражнения в диапазоне от десяти секунд до восьми минут. HIIT известен своей способностью сжигать калории, снижать вес, наращивать мышечную массу и улучшать сердечно-сосудистую систему за счет снижения артериального давления и уровня сахара в крови.

Ключевое различие между HITT и VILPA заключается в том, что большинство людей занимаются физической активностью, не прилагая сознательных физических усилий. Это может быть подъем по лестнице, бег за отъезжающим автобусом или энергичная работа на огороде.

В исследовании, изучавшем пользу VILPA, эксперты проанализировали здоровье 62 человек, которые регулярно занимались физической активностью. Причем 89% из них занимались именно VILPA.

Ранее UfacityNews.ru писал, что усталость при пробуждении может указывать на серьезное заболевание печени.