Рацион питания играет важную роль для здоровья мозга. По словам экспертов, существует ряд продуктов, которые могут резко увеличить вероятность развития деменции.
Риск сердечных заболеваний или других проблем с кровообращением может повысить риск слабоумия, поэтому диета, заботящаяся о сердце, также может защитить мозг. Для этих целей подходит диета MIND, которая сочетает в себе основные принципы средиземноморской диеты и диеты DASH против гипертонии, пишет Express.
Средиземноморская диета поощряет употребление здоровых цельнозерновых продуктов и продуктов из одного ингредиента, таких как рыба, оливковое масло, овощи и бобовые, избегая при этом обработанных продуктов. DASH использует тот же подход, что и средиземноморская диета, но уделяет огромное внимание уменьшению количества соли в рационе.
Для сохранения когнитивных функций специалисты призывают отказаться от пяти продуктов:
- жареной пищи и фастфуда;
- сыра;
- красного мяса;
- сливочного масла;
- выпечки и сладостей.
Ранее UfacityNews.ru писал, что четыре незначительных признака могут предупреждать о серьезном заболевании печени.