Из-за самоизоляции и пандемии многие люди чувствуют моральную усталость и переживают по поводу своего эмоционального благополучия. Для улучшения психического здоровья нужно сделать упор на физические активности, именно они улучшат настроение и снизят риски развития депрессии. Об этом пишет CNN со ссылкой на JAMA.

Регулярные физические упражнения, включая плавание, бег, йогу, силовые тренировки и даже тай чи (метод самообороны и художественной боевой гимнастики), остаются одним из самых мощных инструментов для улучшения настроения и общего психического здоровья. В метаанализе 2016 года были проанализированы данные 23 разных исследований, которые показали, что физические упражнения действуют наравне с антидепрессантами и с психотерапией при лечении депрессии.

Это связано с выработкой эндорфинов, поскольку физические упражнения приводят к важным структурным изменениям в мозге, особенно в примитивной структуре мозга, называемой гиппокампом. Гиппокамп активно участвует в формировании памяти и регуляции эмоций.

И наоборот, атрофия гиппокампа может стать причиной таких заболеваний, как депрессия и биполярное расстройство.

Ранее UfacityNews.ru назвал четыре привычки, которые могут замедлить процесс старения организма.