В жару человек теряет вместе с потом не только натрий, ни и калий. Дефицит калия в организме может привести к усталости, мышечным судорогам и спазмам, затрудненному дыханию.
Бананы считаются основным источником калия – фрукт среднего размера содержит около 422 миллиграммов калия. Помимо бананов есть еще продукты, богатые калием, пишет Eat This, Not That!.
Авокадо. Всего в половинке авокадо содержится 487 миллиграммов калия. Это 20% от дневной нормы.
Сладкий картофель. Один сладкий картофель среднего размера содержит около 541 миллиграмма калия, что составляет 12% от дневной нормы.
Шпинат. Он является отличным источником не только железа, витамина К и магния, но и калия. В одной чашке замороженного шпината содержится 540 миллиграммов этого минерала.
Арбуз. Он богат витамином С, В6 и магнием, а также содержит 640 миллиграммов калия.
Ранее UfcityNews.ru писал, что врач перечислил опасные после вакцинации от COVID-19 продукты.