Для занятия фитнесом важно определить регулярное время для тренировок. По словам фитнес-эксперта Лорен Викерс, лучшее время дня для тренировок зависит от распорядка дня человека.

Любые упражнения важны для улучшения вашего здоровья и снижения риска ряда смертельных заболеваний, таких как диабет, рак и болезни сердца. Специалисты отмечают, что для лучшего эффекта нужно заниматься как минимум 150 минут в месяц, пишет Express.

Лорен Викерс объяснила, что время для тренировок нужно подбирать индивидуально. «Подумайте о своих естественных ритмах и циклах сна – вы ранняя пташка, которая любит заниматься делами утром, или вы больше похожи на сову, проявляющей энергичность, когда многие другие собираются расслабиться на ночь? Во многом это будет зависеть от вашей работы и семейной жизни и может меняться на протяжении всей вашей жизни, но планирование тренировок в те моменты, когда у вас больше всего энергии, может помочь улучшить ваш тренировочный опыт, приверженность и даже сон», – говорит она.

Между тем фитнес-эксперт добавляет, что для хорошего сна и адекватного восстановления лучше заниматься по вечерам.

Ранее UfacityNews.ru писал, что цинк может снизить риск респираторных инфекций и сократить продолжительность болезни.