В крупном исследовании было выявлено точное количество упражнений, необходимое для оптимизации продолжительности жизни. Научная работа опубликована в журнале JAMA Internal Medicine, пишет Mail Online.

Ученые из Испании, Австралии, Канады и Дании изучили медицинские карты полмиллиона здоровых людей старше 18 лет. Они проверили записи о смертях за 2019 год, чтобы определить оптимальное время и тип упражнений для снижения риска смерти в различных условиях.

Оказалось, что оптимальным способом снижения риска ранней смерти является сочетание умеренных и интенсивных кардиотренировок, дополненных силовыми упражнениями. Оптимальной комбинацией была еженедельная тренировка, включающая 1 час и 15 минут умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба, не менее 2,5 часа энергичных упражнений, таких как бег или плавание, и не менее двух занятий по укреплению мышц, таких как поднятие тяжестей.

Это было связано с 50-процентным снижением риска смерти по любой причине.

Ранее UfacityNews.ru писал, что ученые разработали чудо-лекарство для похудения.