Эксперты рассказали, какие тренировки наиболее эффективны для сжигания калорий. Эта информация поможет тем, кто хочет похудеть, пишет MailOnline.

Бег. За 30-минутную пробежку мужчины сжигают в среднем 420 калорий, женщины – 360. Сердечно-сосудистые упражнения увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ и помогает сжечь больше калорий.

Плавание. За 30 минут сжигаются 252 калории у мужчин и 216 у женщин. При энергичном темпе можно потерять 420 и 360 калорий соответственно. Плавание улучшает мышечную силу, кровоток и работу легких и сердца.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Данные ученые из Гарварда показывают, что мужчины сжигают почти 300 калорий за 30 минут, а женщины – 252.

Гребной тренажер. Если вы просто хотите сжечь калории в спортзале, лучше всего использовать гребные тренажеры. Мужчины сжигают 294 до 440 калорий за 30 минут в зависимости от усилий. Для женщин этот показатель составляет от 252 до 369.

Пешие прогулки. Простая ходьба пмогает сжигать калории. Равномерный темп ходьбы сжигает около 133 калорий за 30 минут у женщин и 159 у мужчин, быстрый тем – 175 и 189 калорий соответственно.

Силовая тренировка. Исследователи из Гарварда подсчитали, что мужчина сжигает от 126 до 252 за полчаса, в зависимости от энергичности тренировки, в то время как женщины сжигают от 108 до 216.

Ранее UfacityNews.ru писал, что ученые определили лучшие упражнения для снижения кровяного давления.