Диетолог Джо Гамильтон рассказала о некоторых ключевых симптомах дефицита. По ее словам, есть много физических симптомов дефицита витамина, некоторые из которых могут повлиять на психологическое здоровье, пишет «Медикфорум».

Плохое настроение, утомляемость, усталость и «туман в голове» могут указывать на дефицит витамина. Также стоит обратить внимание на нарушение заживления ран, выпадение и ломкость волос, предрасположенность к переломам костей, боли в мышцах и костях.

Восполнить дефицит витамина D в зимнее время можно включив в рацион продукты с его высоким содержанием – жирную рыбу, печень, красное мясо и молочные продукты.

Ранее UfacityNews.ru сообщал со ссылкой на диетолога о важности потребления фруктов зимой.