Придирчивое питание в детстве, особенно в возрасте от двух до четырех лет, очень распространено. Это может вызвать серьезные конфликты между приемами пищи: родители очень заинтересованы в том, чтобы дети ели овощи, а дети – в том, чтобы отказываться от этого, говорит доктор Натали Д. Мут из Калифорнии.

Признание того, что придирчивость в еде – это нормально и обычно недолговечно, может сделать прием пищи более приятным. Эксперт перечислила несколько основных стратегий, которые стоит попробовать родителям.

1. По возможности ешьте вместе всей семьей и смоделируйте здоровое и смелое питание. Дети часто наблюдают и адаптируют привычки родителей, старших братьев и сестер и сверстников. Когда остальная часть семьи ест сбалансированную пищу, включающую фрукты и овощи, дети с большей вероятностью будут делать то же самое.

2. Соблюдайте регулярное и структурированное время приема пищи и перекусов. Возьмите за правило, чтобы дети садились за стол, не отвлекаясь на другие факторы.

3. Позвольте вашему ребенку выбирать, что и в каком количестве есть из предложенных вариантов. В то же время не предлагайте отдельные приемы пищи или закуски, если они отказываются от еды. Включите хотя бы одно блюдо в приемы пищи, которые нравятся ребенку.

4. Позвольте им отказаться от еды, но предложите то же самое блюдо позже. Детям может потребоваться 15-20 попыток полюбить новую еду, пишет MedicalXpress.

5. Привлекайте детей к выбору, выращиванию и приготовлению продуктов. Чем больше они будут вовлечены в процесс, тем с большей вероятностью они в конечном итоге попробуют эту еду.

Ранее UfacityNews.ru писал, что прослушивание определенного типа музыки может снять стресс и облегчить физические недуги.