О продлевающих жизнь простых привычках, которые не требуют существенных вложений, рассказали специалисты, сообщает UfaTime.ru.

Всего в список медики включили пять правил, которых стоит придерживаться желающим увеличить продолжительность жизни. Среди них:

- снизить уровень стресса. Согласно данным специалистов из Национальной службы здравоохранения Англии, страдающие депрессией и тревогой люди обычно имеют ослабленную иммунную систему, а также подвергаются большему риску развития хронических заболеваний;

- регулярно заниматься спортом. Благодаря постоянным упражнениям можно снизить вероятность высокого уровня холестерина и сахара в крови, улучшить сердечно-сосудистый кровоток. Так, рекомендуется каждый день заниматься по меньшей мере 20-30 минут;

- правильный рацион питания. Авторы посоветовали минимизировать употребление фастфуда, продуктов с большим количеством рафинированного сахара, сладких напитков, красного и обработанного мяса, поскольку они способствуют развитию диабета, рака, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний;

- хороший ночной сон. Именно в это время организм человека восстанавливается;

- внимательно следить за своим здоровьем и регулярно проходить медицинские обследования. В особенности важным этот пункт назвали для людей старше 50 лет.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что шесть правил, которые помогут прожить дольше 50 лет, назвали в Минздраве.