Дефицит железа может быть вызван недостаточным потреблением микроэлемента, а также обильными менструациями и беременностью. Недостаток железа в организме может ослабить иммунную систему, что увеличивает риск заболеваний и инфекций.
Ключевыми симптомами низкого уровня железа являются:
- усталость;
- сбивчивое дыхание;
- учащенное сердцебиение;
- бледная кожа;
- головокружение;
- головные боли.
Чтобы устранить дефицит микроэлемента, нужно ввести в рацион некоторые продукты, пишет Express. В частности, железом богаты брокколи, шпинат, тофу, красное мясо, лебеда, рыба, чечевица. Следует знать, что усвоению железа мешают чай, кофе, молоко и молочные продукты.
Ранее UfacityNews.ru писал, что определенная ягода может замедлить рост предраковых клеток.