Витамин B12 очень важен для  поддержания здоровья организма. UfaTime.ru со ссылкой на Springer Medizin перечислил симптомы, указывающие на дефицит витамина.

Нехватка B12 может никак себя не проявлять в течение нескольких лет. Пациенты жалуются на такие привычные для любой болезни признаки, как усталость, слабость и истощение.

Кроме перечисленных симптомов, о дефиците витамина B12 могут предупреждать бледность кожи, головокружение, покраснение или отек языка, потеря аппетита, диарея, депрессия, проблемы с памятью.

В группе риска находятся люди в возрасте, вегетарианцы и больные с проблемами ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Больше всего B12 содержится в мясе сельскохозяйственных животных, рыбе, яйцах, молоке и молочных продуктах. Во фруктах, овощах и злаках этого витамина нет.

Ранее UfacityNews.ru назвал четыре признака на лице, которые сигнализируют о нехватке витамина B12.