Врачи утверждают, что остеопороз, от которого часто страдают пожилые люди, можно предотвратить, не используя лекарства. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на aif.ru.

Врач-эндокринолог Оксана Дюкарева отмечает, что костная ткань организма с возрастом становится более хрупкой. Прочность костей зависит от костной массы и качества костей. Для того чтобы сохранить их здоровье, важно заниматься регулярными физическими упражнениями. Специалист не рекомендует злоупотреблять нагрузками, а также не советует пренебрегать ими совсем.

Людям в возрасте необходимо заниматься ходьбой, гимнастикой и танцами.

По словам Дюкарева, важно адекватно рассчитывать свои возможности и со временем увеличивать время и продолжительность занятий спортом. Кроме того, пожилым людям советуют правильно питаться, следить в организме за правильным уровнем белка, поскольку он играет важную роль в формировании мышц.

Также нужно соблюдать диету – три порции молочных продуктов в день. Одна порция – это 40 граммов твердого сыра или 100 граммов творога, или стакан натурального молока.

Ранее UfacityNews.ru назвал три вещества, которые могут улучшить работу мозга.