О пользе завтрака говорят многие диетологи и врачи, поскольку он является самым важным приемом пищи за день, но не менее важным является и обед. Всего лишь около 30 минут обеденного перерыва поможет избежать спада энергии и сохранить ее в течение всего дня. Об этом сообщает CNN Health.

По словам диетолога Тамары Дюкер Фрейман, выделенное время для насыщенного, сбалансированного обеда поможет организовать прием пищи и правильно воспринимать сигналы голода, чтобы с меньшей вероятностью перекусывать в течение всего рабочего дня.

Пропуск обеда может вызвать приступы голода, низкий уровень сахара в крови и раздражительность. Также это гарантирует восполнение большой части калорий вечером. По словам Фрейман, это может нанести ущерб внешнему виду и здоровью. Кроме того, может стать причиной проблем со сном.

«Пациентам, которые борются с чрезмерным, неконтролируемым ночным приемом пищи, гораздо легче отказаться от него, потому что у них был отличный завтрак и очень сытный, сбалансированный обед», – сказала Фрейман.

Ранее UfacityNews.ru рассказал о пользе и вреде сала.