Специалисты из Мичиганского университета выявили связь между изменением ежедневного рациона питания и улучшением сна, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на MedicalXpress. 

Авторы посоветовали молодым людям, в особенности девушкам, увеличить количество в своем рационе фруктов и овощей. Как показали результаты исследования, увеличившие потребление этих продуктов на три или более порций за трехмесячный период женщины больше чем в два раза сталкивались с улучшением признаков бессонницы. 

«Мы были очень взволнованы, увидев, что довольно простое диетическое вмешательство, такое как поощрение увеличения потребления фруктов и овощей, может оказать такое влияние на сон», – поделилась ведущий автор исследования Эрика Янсен. 

Исследование ученых заключалось в анализе данных свыше 1 400 участников от 21 до 30 лет, употреблявших в пищу менее пяти порций фруктов и овощей в день. Изменив у них рацион, специалисты зафиксировали уменьшение времени засыпания и избавление от бессонницы. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что эксперт раскрыл простой способ заснуть за 60 секунд.