суббота, 17 апреля 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Специалист назвал простой способ заснуть за 60 секунд

Специалист назвал простой способ заснуть за 60 секунд

Эксперт по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США, назвал простой и эффективный способ заснуть за 60 секунд. Об этом сообщает Daily Mirror. 

Эндрю Вейл (Andrew Weil) рекомендует использовать метод «4-7-8», известный как «расслабленное дыхание». По его мнению, глубокое и ритмичное дыхание, которое применяют индийские йоги во время медитации, всего за минуту позволяет человеку отойти ко сну. 

«Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи», – отмечает специалист. Методика гласит, что в течение четырех секунд необходимо медленно вдыхать через нос, потом на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Необходимо повторять эту последовательность, пока не заснешь. 

Вейл полагает, что такой метод позволяет не только избавиться от бессонницы, но и снять накопившееся в теле напряжение. Для достижения эффективных результатов рекомендуется выполнять эту практику регулярно. По мнению специалиста, ритмично дышать нужно два раза в день, проделывая как минимум четыре круга. 

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Создатели вакцины «Спутник V» призвали изучить информацию о связи тромбоза и вакцинации от коронавируса

Создатели вакцины «Спутник V» призвали регуляторов разных стран изучить информацию о связи тромбоза и вакцинации от коронавирусной инфекции. Об этом сообщает РИА Новости. 

Сервис Google Earth показал, как менялась Земля за последние 37 лет

Сервис Google Earth в режиме таймлапс показывает, как менялась Земля за последние 37 лет. При этом пользователи из разных стран могут выбрать любую местность, чтобы увидеть все изменения. Об этом сообщается в блоге американской Интернет-корпорации.