Для хорошего и равномерного загара необходимо правильно питаться, сообщают эксперты. Не нужно много времени проводить на солнце, достаточно потреблять продукты, богатые бета-каротином, пишет Freundin. 

Сладкий картофель 

Он содержит большое количество бета-каротина. Также овощ оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие, регулирует уровень сахара в крови. 

Морковь 

Овощ обеспечивает хороший тон кожи, положительно влияет на здоровье глаз. Его можно потреблять в сыром или варёном виде. 

Яйца 

В дополнение к витамину А яйца также содержат много витамина В, селена и кальция. Кроме того, они дарят длительное чувство сытости. 

Тыква 

В этом овоще содержится большое количество бета-каротина и витамина С. Его можно запечь, пожарить на сковороде или приготовить с макаронами. 

Лимоны 

Лимоны известны своим высоким содержанием витамина С. Во фруктах также много витамина А, что необходимо для здоровой и красивой кожи. Лимон можно употреблять в чае, в заправках для салатов, в супах, соусах и с рыбой. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал о продуктах для защиты лёгких от коронавируса.