Чрезмерное потребление сахара негативно сказывается на здоровье. По данным ВОЗ, дневная норма сахара не должна превышать 10% от общего числа потребляемых калорий и для взрослых составляет 25-50 граммов, или 12 чайных ложек, пишет FitForFun. 

Эксперты перечислили восемь признаков, указывающих на чрезмерное потребление сахара. 

1. Проблемы с пищеварением 
Чрезмерное потребление сахара нарушает кишечную флору. Это может привести к диарее, вздутию живота и запорам. 

2. Грибковые инфекции 
Бактерии чувствуют себя очень комфортно в среде с высоким содержанием сахара. Поэтому женщины с повышенным уровнем сахара в крови зачастую подвержены инфекциям мочевого пузыря или грибковым инфекциям. 

3. Частая жажда 
Чем больше сахара в крови, тем больше человеку хочется в туалет. Так организм пытается избавиться от лишнего сахара, чтобы восстановить баланс в организме. Частое мочеиспускание приводит к недостатку жидкости и, следовательно, усиливает жажду. 

4. Проблемы с кожей 
Сухая кожа может быть следствием потери жидкости из-за слишком большого количества сахара. Также чрезмерное потребление сахара вызывает воспаление, пятна, прыщи. Эластичность кожи уменьшается, а морщины и целлюлит увеличиваются. 

5. Кариес 
Во рту сахар превращается в кислоту, которая атакует эмаль и способствует появлению кариеса. 

6. Усталость 
Постоянная усталость и вялость также могут быть признаками избытка сахара. Сладости дают организму быстрый заряд бодрости, но затем уровень сахара в крови быстро падает и возникает дефицит энергии. 

7. Быстрая смена настроения 
Слишком большое количество сахара может вызвать не только перепады настроения, но и депрессию и тревожные расстройства. 

8. Ослабленная иммунная система 
Чрезмерное потребление сахара может ослабить иммунную систему. Кроме того, высокое потребление сахара часто сопровождается диетой с низким содержанием питательных веществ. Такой рацион питания ослабляет иммунитет, так как организм не получает необходимые витамины и минералы из пищи. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал, что один стакан сока или газировки увеличивает риск рака.