Техника, разработанная в армии США, помогает заснуть всего за две минуты. Но для этого требуется практика, пишет Men's Health.
Эта техника была впервые описана в книге Ллойда Бада Уинтера «Расслабьтесь и побеждай: выступление на чемпионате», опубликованной в 1981 году. Для начала нужно свое тело и систематически расслаблять каждую часть тела, буквально с головы до пяток.
Начать нужно с расслабления мышц лба, перейти на глаза, щеки, челюсть и сосредоточится на дыхании. После этого необходимо снять напряжение с плеч, с кистей и пальцев. Затем нужно начать делать глубокие вдохи, расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни.
Очень важно в этот момент отчистить свой разум от плохих мыслей. Следует думать о приятных вещах, например, представить себя лежащим в каноэ в чистом озере.
Практиковать такую технику нужно каждую ночь в течение шести недель. После этого человек сможет засыпать всего за две минуты.
Ранее UfacityNews.ru писал, что пять признаков указывают на чрезмерное потребление алкоголя.