Не все привычки, которые в обществе считают здоровыми, увеличивают продолжительность жизни. В Американской ассоциации пенсионеров составили список из пяти привычек, которые могут навредить организму, сообщает «ИноСМИ».

Так, по словам медиков, не стоит заменять полноценные физические нагрузки на ходьбу. При отсутствии силовых тренировок достигший 30-летнего возраста организм потеряет за 10 лет до 10% своей массы, а после 60 лет этот процесс ускоряется. Потеря мышечной массы чревата снижением когнитивных функций,  увеличением риска падений, старческого слабоумия и преждевременной смерти. Взрослым людям рекомендовано как минимум два часа в неделю посвящать силовым тренировкам.

Вторая привычка, приближающая старость – постоянное ношение комфортной обуви. Дело в том, что ногам необходимо опираться на землю, чтобы мышцы стопы подвергались необходимой стимуляции. Поэтому как минимум полчаса в день необходимо ходить босиком.

Третья привычка связана с питьем воды во время жажды. На самом деле воду пить нужно еще до этого сигнала, который говорит об обезвоживании организма.

Четвертая привычка касается тех, кто любит скрываться от солнце. На самом деле солнечные ванны помогают регулировать циркадные ритмы организма. Для этого нужно выходить на улицу утром и вечером. Процедура поможет повысить качество сна.

Также не стоит принимать за здоровую привычку поедание питательных батончиков.  В них слишком много сахара . Когда он вступает в реакцию с белком, то вырабатываются конечные продукты гликирования, вызывающие морщины на коже.

Ранее UfacityNews.ru писал о том, что определенное количество фруктов и овощей продлевает жизнь.