О вреде употребления конкретных продуктов для быстрого отхода ко сну рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль, передает News.ru со ссылкой на Express.
В частности, речь идет о сыре, мороженом, пирожных и острых приправах. При этом мороженое содержит в себе много сахара, что ведет к повышению уровня инсулина и усложняет процесс перехода ко сну.
«Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», – предупредил эксперт.
Он посоветовал употреблять в пищу в вечерние часы богатые калием и магнием бананы или содержащий в себе кальций миндаль. Такие вещества расслабят мышцы и тело, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин, объяснил Видаль.
Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что продукты, мешающие похудению, перечислил эндокринолог.