Считается, что завтрак является наиболее важным приемом пищи за день. По словам экспертов, завтрак должен быть богат питательными веществами, большим количеством белка и полезных жиров.

Четыре продукта на завтрак не только заряжают энергией на весь день, но и помогают сбросить лишний вес.

Яйца

Они богаты белком, поэтому дольше сохраняют чувство сытости. Некоторые люди избегают употребления яичного желтка, опасаясь, что это более жирная часть яйца, однако именно здесь скрыты самые полезные свойства.

Грейпфрут

Исследование показало, что употребление грейпфрута перед едой снижает количество потребляемой пищи, но при этом дарит такое же удовлетворение от еды.

Семена чиа

Они богаты клетчаткой – семена поглощают много воды, превращаясь в гелеобразное вещество в желудке, которое затем заставляет человека чувствовать себя сытым. Их можно употреблять в смузи или пудингах, пишет Express.

Лосось

Жирная рыба богата полезными жирами, которые обеспечивают сытость, но при этом низкокалорийны. Лосось является источником белка и омега-3 жирных кислот, которые снижают риск сердечных заболеваний. Также в рыбе содержится йод, поддерживающий метаболизм.

Ранее UfacityNews.ru писал, что самостоятельный когнитивный тест позволяет быстро выявить ранние признаки деменции.