Ученые из Центра медицины сна Вашингтонского университета обнаружили, что недосып и чрезмерный сон негативно сказываются на когнитивных функциях. Они определили точное время сна, необходимое для сохранения здоровья мозга.

В исследовании, опубликованном в журнале Brain, приняли участие 100 пожилых людей со средним возрастом 75 лет. В ходе эксперимента они большую часть ночей спали с крошечным монитором, привязанным ко лбу. Устройство измеряло активность мозга во время сна в среднем в течение четырех с половиной лет.

Ученые также использовали спинномозговую жидкость в тканях, окружающих головной и спинной мозг, чтобы измерить уровни белков Альцгеймера, пишет Daily Mail.

Оказалось, что самым оптимальным временем сна для сохранения когнитивных функций является 7,5 часа. У тех, кто спит больше или меньше этого времени, когнитивные способности ухудшаются. «Наше исследование предполагает, что существует средний диапазон, или золотая середина, для общего времени сна, при котором когнитивные способности остаются стабильными с течением времени», – отмечает один из авторов работы Брендан Люси.

По словам экспертов, предыдущие исследования показали, что потеря памяти, спутанность сознания и медленное усвоение нового – все симптомы болезни Альцгеймера – связаны с плохим качеством сна.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что в ВОЗ определили число умерших от COVID-19 медработников.