Учёные доказали, что ежедневная ходьба способствует долголетию. Она увеличивает продолжительность жизни на годы без болезней. Эксперты рассказали, какая именно интенсивность ходьбы наиболее эффективна. 

Исследование, опубликованное в British Medical Journal, изучило связь между продолжительностью ходьбы и продолжительностью жизни. Авторы наблюдали за 27 738 участниками в возрасте от 40 до 79 лет и собрали данные об их выживаемости за 13-летний период. 

Они обнаружили, что у участников, которые ходили один час в день, продолжительность жизни с 40 лет была выше, чем у людей, которые ходили менее одного часа. Кроме того, первые (особенно мужчины) реже болели, их расходы на медицинское обслуживание снизились, сообщает Express. 

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что важна не только продолжительность ходьбы, но и темп. Наиболее эффективна для долголетия быстрая ходьба со скоростью не менее 100 шагов в минуту. Авторы сообщили, что у женщин, которые ходят быстрее, продолжительность жизни составляет около 87 лет по сравнению с 72 годами у женщин с медленным темпом. Средняя продолжительность жизни мужчин с быстрым темпом ходьбы составляет около 86 лет, с медленным – 65. 

Безусловно, помимо физической активности, нужно соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что популярный напиток помогает снизить риск заболеваний печени.