В современном мире многие люди испытывают стресс. Эксперты назвали продукты, которые могут эффективно бороться с этим состоянием и поднять настроение.
Овсянка
Овсянка богата витаминами B1 и B3, которые поддерживают нормальное функционирование энергетического обмена и нервной системы. Кроме того, аминокислота триптофан, содержащаяся в овсянке, вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья, сообщает FitForFun.
Орехи
Они содержат витамины группы B, калий и железо, которые поддерживают память, а также магний, защищающий от стресса. Последний также подавляет возбуждение нервов, вызывающих стресс, и успокаивает нервную систему.
Бананы
Фрукт богат витаминами группы В, магнием и калием который важен для передачи мышечных и нервных стимулов и регулирует артериальное давление.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось и тунец, богата ценными белками и омега-3 жирными кислотами. Последние оказывают успокаивающее действие, снижая уровень гормона адреналина, выделяемого в организме во время стресса. Подобный эффект также приписывают витамину В2, содержащемуся в лососе.
Тёмный шоколад
Речь о шоколаде с высоким содержанием какао. Он богат триптофаном, который стимулирует образование серотонина, улучшающего настроение гормона. Тёмный шоколад также содержит определенные антиоксиданты, которые помогают расщеплять гормоны стресса.
Ранее UfacityNews.ru писал о продуктах, которые помогат худеть во сне.