Дефицит витамина D связан с более тяжёлым течением коронавирусной инфекции. По данным клиники Кливленда, витамин также может предотвратить сердечные заболевания, высокое артериальное давление, диабет, рассеянный склероз, инфекции и снижение иммунитета, снизить риск рака толстой кишки, простаты и груди.
Возможным признаком дефицита витамина D является сильная усталость: отсутствие энергии для выполнения даже небольших повседневных дел, отсутствие мотивации, нарушение сна, чувство грусти или расстройства, проблемы с запоминанием, потеря сексуального влечения. К другим признакам недостатка витамина относятся: боль в костях, мышечные боли, судороги и слабость. Дефицит витамина D также может привести к изменениям настроения, например к депрессии, пишет Express.
Витамин D синтезируется, когда солнечные лучи попадают на открытые участки кожи. По словам экспертов, достаточно бывать на солнце 15 минут три раза в неделю. Также можно получить витамин из продуктов, таких как тунец, сардины и лосось. При этом специалисты уточняют, что добиться достаточного уровня витамина только из рациона невозможно.
Ранее UfacityNews.ru писал о симптомах дефицита магния в организме.