Популярный телеведущий и врач Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1» назвал продукты, которые улучшают качество сна.

Речь идёт о еде, которая богата мелатонинон – гормоном шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Это вещество вырабатывается при помощи биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

При нехватке гормона Мясников советует добавлять в рацион продукты с аминокислотой в большом количестве. Речь идёт о яйцах, вишне, бананах, помидорах, орехах, твёрдом сыре, мёде, оливках, а также брокколи.

При правильной выработки мелатонина артериальное давление ночью уменьшается примерно на 15%. Но при нехватке этого гормона в крови может возникнуть артериальная гипертония. Уменьшает уровень мелатонина яркий свет, к примеру, от гаджетов. Для нормализации сна следует прекратить пользоваться устройствами за четыре часа до него.