Врач-травматолог и ортопед Дмитрий Ефремов на форуме от компании «Гедеон Рихтер» поделился рекомендациями по заботе о спине для людей с сидячей работой.

Во-первых, следует потратиться на качественное кресло, которое поддерживает правильную осанку. Поясница не должна быть наклонена, а спина – ровной. Если кресло не удается купить, можно использовать ортопедическую подушку для улучшения положения тела.

Также важно следить за высотой стола: руки при работе должны находиться в расслабленном положении, а монитор – на уровне глаз, на расстоянии не менее 50 сантиметров, передает SterlitamakTime.ru.

Кроме того, нужно вставать каждые 20 минут. Врач предлагает использовать бутылки для небольшого количества воды, чтобы была мотивация сделать перерыв и встать.