Врач-невролог Екатерина Демьяновская предупредила о возможных последствиях работы по ночам. Она отметила, что изменение распорядка дня, дневной сон и бодрствование ночью могут привести к смещению выработки кортизола и нарушению нормального метаболизма, пишет «Газета.ру».

Специалист отметила, что нарушение метаболизма повышает риск развития таких эндокринных заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистых патологий и бесплодия.

Главную роль в управлении биоритмами играют кортизол и мелатонин, пояснила врач. Кортизол регулирует обмен веществ и энергию, а мелатонин отвечает за сон. В светлое время суток выработка мелатонина происходит хуже, что снижает его эффективность.

Сбой распорядка может привести к психологическим проблемам, нервному перенапряжению, выгоранию на работе и снижению концентрации внимания, а в некоторых случаях депрессии.

Медик посоветовала при работе в ночные смены структурировать график таким образом, чтобы в выходные дни была возможность отдохнуть от работы и спать по 8 часов в сутки. После смены рекомендуется спать в тишине и темноте. Физическая активность и правильное питание также являются важными факторами поддержания организма.

Если же возникают такие проблемы со здоровьем, как лишний вес, высокое артериальное давление, нарушение сна или психологические трудности, лучшим решением будет восстановление естественного режима работы днем.

Ранее UfacityNews.ru писал о том, какие помидоры могут нанести вред.