Непреодолимая тяга к сладким напиткам и фастфуду связана с незакрытыми психологическими и физическими потребностями. Об этом рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско, сообщает «Лента.ру».

Медик подчеркнула, что такая привычка заглушает истинные желания человека и не решает проблему. К примеру, все лимонады содержат огромное количество сахара, который несет огромный вред. К примеру, в литре сладкого напитка содержится сразу 100 граммов сахара. Это килограмм за неделю. Сладкие напитки обладают высоким гликемическим индексом, быстро всасываются в кровь, вызывают резкий подъем глюкозы и аналогичный выброс инсулина. Поэтому регулярное употребление газировки повышает риск развития сахарного диабета второго типа, ожирения, заболеваний сердца, преждевременного старения и хронического воспаления в организме.

Сладкие напитки и лимонады диетолог посоветовала заменить на воду. В напиток можно добавить ягоды, дольку лимона и мяту. Также можно заменить газировку компотами и морсами без добавления сахара, травяным, черным или зеленым чаем.

Что касается фастфуда, то в тех же чипсах самый главный враг – соль. Употребляя продукты с повышенным содержанием соли человек сокращает продолжительность своей жизни на полтора-два года.

Диетолог посоветовала заменять ежедневные перекусы фастфудом овощной нарезкой, фруктами или горстью орехов. Более основательным перекусом станет протеиновый батончик без сахара, натуральные кисломолочные продукты, бутерброд с куриной грудкой и листьями салата или сырники на основе пятипроцентного творога.

Ранее UfacityNews.ru писал об уменьшающих специях аппетит.