News
Олешко, Климова, Донцова, Рой: Какие известные личности приедут на «Китап-Байрам» в Уфу
В Уфе с 24 по 26 мая будет проходить вторая Международная книжная ярмарка «Китап-Байрам». Основным местом проведения мероприятий будет Советская площадь.
Врач из Уфы рассказала, что важно спать по 7-9 часов в сутки и неважно с какого часа
Фото: ® UfacityNews.ru
Врач из Уфы Регина Ахуньянова, более известная как Регина Доктор, рассказала, сколько часов нужно спать в день, чтобы полноценно отдохнуть. Также специалист высказалась о рекомендации ложиться спать не позднее 22:00.
По мнению Регины Доктор, такая рекомендация и связанные с ней стереотипы о подготовке ко сну, прогулках и так далее только мешают уснуть и усугубляют невроз. Специалист отметила, что в исследованиях Американской ассоциации сна и психотерапевтических руководствах не говорится о том, что нужно ложиться спать в 9 или 10 часов вечера.
«Важно лишь общее количество сна, которое приносит пользу. Это 7-9 часов в сутки. И регулярность, то есть отход ко сну в одно и то же время. А те самые волшебные гормоны, которые, как многие думают, вырабатываются только до 23:00, выделяются в фазе глубокого сна независимо от времени засыпания», – утверждает терапевт.
Тем временем врач добавила, что советует за 9 часов до сна не пить чай и кофе. Эти напитки, по словам врача, действительно мешают уснуть.
Другие новости рубрики
В следующем месяце жителей Башкирии ждет очередная короткая рабочая неделя
В июне жители Башкирии получат дополнительный выходной день посреди недели.
В честь 450-летия Уфы запустили музейный инфотрак
В Уфе подготовили интерактивный познавательный комплекс — Музейный инфотрак «Уфа в движении».
Уфимцам перечислили топ предприятий города, куда требуется больше всего сотрудников
Центр занятости населения республики опубликовал топ работодателей по количеству вакансий.
В Башкирии работает одна из четырех существующих в России круглогодичных трасс для сноубордистов и горнолыжников
В России всего четыре круглогодичных трасс для сноубордистов и горнолыжников. Они находятся в Москве, Новосибирске, на Сахалине и в Учалинском районе Башкирии.
В Уфе перечислили самые высокооплачиваемые вакансии
Республиканский центр занятости населения обнародовал список самых высокооплачиваемых вакансий на предприятиях Уфы.
В Уфимском районе засняли зайцев, резвящихся на улице
В Уфимском районе местные жители засняли на видео зайцев, которые как ни в чем не бывало скакали посреди улицы.
В Башкирии определили лучшую школьную столовую
В Башкирии выяснили, какая школьная столовая является лучшей. Итоги республиканского этапа Всероссийского конкурса «Лучшая школьная столовая — 2024» подвели вчера в республиканской полилингвальной многопрофильной гимназии № 2 «Смарт».
В Башкирии действует штормовое предупреждение из-за заморозков и сильного ветра
В Башкирии в ближайшие сутки резко испортится погода.
В Башкирии женщина заблудилась в лесу и ждала спасателей на дереве, испугавшись зверя
В Бакалинском районе женщина пошла гулять в лес из села Новый Тумутук и заблудилась. В итоге ей пришлось ждать спасателей, чтобы вернуться невредимой домой.
В Уфе школьника высадили из автобуса из-за непрошедшей оплаты проезда по карте «Алга»
В Уфе 13-летнего мальчика высадили из автобуса и еще забрали карту «Алга» после того, как он не смог оплатить проезд. Со слов водителя, по карте ребенка не прошла оплата проезда.
Сокращенный рабочий день, даты Сабантуев и вакансии с высокой зарплатой: Главные новости Башкирии
15 мая в честь Международного дня семьи в Башкирии прошла акция «Счастливый час». Организациям и предприятиям республики было рекомендовано сократить рабочий день на один час для семейных сотрудников. Отметим, что эта акция проводится в регионе уже несколько лет.
