Для поддержания здоровья кишечника важно есть правильные и полезные продукты, особенно на завтрак, пишет «Профиль» со ссылкой на Health Takes Guts.
Диетолог Дайан Ришикоф перечислил продукты, которые идеально подойдут для утреннего приема пищи.
Йогурт
Этот кисломолочный продукт способствует правильной работе кишечника. Лучше выбирать йогурты без сахара. Если нужно большое количество белка, стоит отдать предпочтение греческому йогурту.
Спаржа
Продукт можно есть с яйцами, сыром или авокадо. Спаржа также полезна для кишечника.
Бананы
Фрукт содержит много устойчивого крахмала, поэтому служит пищей для полезных бактерий в пищеварительном тракте.
Овес
Овсянка считается идеальным завтраком, поскольку в ней содержится много клетчатки, позволяющей сохранять здоровье кишечника.
Яблоки
Фрукт богат пектином, растворимой клетчаткой, которая позволяет кишечнику правильно работать. Яблоки можно добавить в овсянку или к тостам с арахисовой пастой.
Семена льна
В семенах льна также содержится клетчатка и много других полезных веществ. Их можно добавлять во все блюда завтрака, например в смузи, йогурт или хлопья.
Ранее UfacityNews.ru назвал продукты, которые не подходят для завтрака.