Кальций – важное питательное вещество, необходимое для здорового функционирования организма. Он важен для поддержания здоровья костей, сердца и зубов, а также способствует функционированию нервов и мышц.
Дефицит кальция может привести к таким заболеваниям, как остеопороз, гипокальциемия и остеопения. С другой стороны, чрезмерное количество кальция в организме может вызвать гиперкальциемию, что чревато появлением камней в почках, развитием почечной недостаточности, слабоумия, проблем с сердцем, остеопороза. Симптомы переизбытка кальция включают усталость, мышечные спазмы, боль в костях, тошноту, запор, чрезмерную жажду, мочеиспускание и раздражительность, сообщает Times of India.
Чтобы избежать подобных осложнений, нужно умеренно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием. К ним относятся сыр, шпинат, орехи, бобовые, соевое молоко.
Напомним, ранее UfacityNews.ru писал о пяти признаках диабета.