Специалист в области регенеративной медицины Амера Кхана рассказала о пользе шести простых диетических хитростей для увеличения продолжительности жизни. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Express.
По словам эксперта, повлиять на продолжительность жизни человека действительно могут простые изменения в его ежедневном питании. Так, Кхана рекомендовала придерживаться шести самых важных диетических правил:
- употреблять органическое мясо и рыбу;
- сократить порции, а именно – снизить потребление калорий на 10-50%;
- употреблять необработанные углеводы, к которым относятся свежие овощи и фрукты;
- добавлять приправы в блюда;
- добавить в рацион обогащённые кальцием и магнием продукты, а именно – фасоль, сардины, семена кунжута, брокколи, капусту, козий сыр и миндаль;
- употреблять продукты с высоким содержанием витамина В12, в частности, творог, сардины, скумбрию, лосось, баранину, говядину, органические куриные яйца и сыр фета.
Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что эксперты определили три «здоровых» привычки, которые могут сократить продолжительность жизни.