Американский биохакаер и автор книги Fast This Way Дэйв Эспри поделился советами по увеличению продолжительности жизни при помощи обычных привычек, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Express. 

Как считает специалист, самой важной едой является именно завтрак – пропуск этого приёма пищи позволяет не есть 14 или даже 16 часов. Подобная диета, также называемая интервальным голоданием, способствует снижению риска сахарного диабета, инсульта и прочих связанных со старением заболеваний. 

Помимо этого, Дэйв Эспри советует больше двигаться. Так, даже 20-минутная ежедневная тренировка принесёт пользу здоровью сердца. 

Не рекомендуется уделять сну часто рекомендуемые специалистами семь-девять часов в сутки – достаточно будет шесть часов и десять минут. «Дело не в том, как долго, а в том, насколько хорошо я спал прошлой ночью», – уточнил биохакер. 

Эспри заключил, что для долголетия следует придерживаться диеты из кето-продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Такой тип питания рекомендуется соблюдать на протяжении пяти-шести дней в неделю, а после, один-два дня, ограничить потребление углеводов. При этом в кето-дни нужно стремиться получить 75% калорий из жира, 20% из белка и 5% из углеводов. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что простой напиток на каждый день назвали секретом китайского долголетия.