Специалисты рассказали об эффективном способе улучшить качество сна при помощи употребления определённых продуктов питания и напитков, сообщает «Профиль» со ссылкой на Verywell. 

Отмечается, что среди предотвращающих бессонницу способов также отмечают проветривание комнаты, медитацию и отказ от смартфона перед сном. Что касается борьбы с плохим засыпанием при помощи определённых принципов питания, авторы отметили следующие важные пункты: 

- выпить чашку тёплого молока вечером; польза такого способа заключается содержащемся в напитке белке – источнике триптофана, который наделён успокаивающим эффектом, помогающего заснуть; 

- употреблять грецкие орехи. По словам специалистов, в них содержится мелатонин, который нужен для здорового сна; 

- съесть киви. Как показали результаты исследования, употреблявшие киви за два часа до сна люди засыпали на 35% быстрее. Авторы уточнили, что такой эффект обусловлен содержащимся в продукте серотонином, играющим ключевую роль в регуляции цикла сна; 

- выпить тёплый ромашковый чай. В нём есть антиоксиданты, которые способствуют сонливости у некоторых людей; 

- выпить вишнёвый сок. Эксперты заключили, что этот сок используется в качестве снотворного много лет – напиток увеличивает время сна и повышает его качество. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что недостаток сна способствует разрушению нервных клеток.