Полноценным считается сон от семи до восьми часов. Иная продолжительность ночного отдыха оказывает негативное влияние на здоровье.
В исследовании, которое опубликовано в Journal of the American College of Cardiology, учёные на протяжении семи лет наблюдали за 461 000 человек в возрасте от 40 до 60 лет. Всесторонний анализ привычек сна показал, что, если человек спит менее шести часов, у него повышается риск сердечного приступа на 20%. При этом сон продолжительностью более девяти часов увеличивает риск на 34%, пишет UfaTime.ru со ссылкой на FitForFun.
В другом исследовании, проведённом Университетом Макмастера в Гамильтоне (Канада), были собраны данные о привычках сна, образе жизни и заболеваниях примерно 117 000 человек из 21 страны за восемь лет. У добровольцев, которые спали больше восьми часов, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний была на 20% выше. У них чаще наблюдались депрессия, высокое давление и заболевания лёгких. Испытуемые, которые спали менее шести часов, подвергались ожирению и диабету.
Учёные отметили, что правильное время сна может уменьшить риск сердечного приступа на 18%.