Порой физические упражнения не помогают в формировании красивого пресса. Нужно пересмотреть свой рацион питания, советуют эксперты. 

Нарастить мышцы на животе и избавиться от жира можно при помощи определённых продуктов, пишет FitForFun. 

1. Цельнозерновой хлеб. Сложные углеводы стабилизируют уровень сахара в крови и дарят чувство сытости. 

2. Зелёные овощи. Брокколи и огурцы низкокалорийны, но богаты сложными углеводами и клетчаткой. Сельдерей помогает выводить лишнюю влагу из организма. 

3. Хорошие жиры. Оливковое масло, авокадо и грецкие орехи стимулируют обмен веществ. 

4. Рыба. Нежирная рыба, например камбала или судак, содержит высококачественный белок строительный блок для мышц. Жирная рыба, в частности лосось, богата здоровыми жирами и витамином D. 

5. Травы и специи. Они содержат минералы, стимулируют обмен веществ и сжигание жира. 

6. Грейпфрут. Фрукт известен своими жиросжигательными свойствами. 

7. Яйца. Они богаты незаменимыми аминокислотами, в том числе лейцином, который действует как сжигатель жира. 

8. Пшено. Содержит много кремния, который подтягивает соединительную ткань и укрепляет кожу. 

9. Пробиотики. Они встречаются в йогурте, квашеной капусте, кефире, спарже, цикории и способствуют колонизации слизистых бактерий в кишечнике. 

Для формирования красивого пресса лучше избегать белого хлеба, крахмалистых овощей, плохих жиров, например колбасы, сахара, алкоголя и газировок, соли, фастфуда, бобовых, фруктовых йогуртов. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал о продуктах, которые сокращают жизнь.