Около четверти населения мира страдает от гипертонии, сообщает Немецкая ассоциация гипертонии. Понизить давление можно не только медикаментозно, но и естественным образом в домашних условиях.

1. Шоколад

Доказано, что какао снижает артериальное давление. 6,3 грамма тёмного шоколада с содержанием не менее 75% какао в день может значительно снизить показатели уже через две недели.

2. Орехи

Миндаль и грецкие орехи помогают бороться с гипертонией. Одной горстки в день достаточно для хорошего эффекта.

3. Льняное масло или льняные семена

Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов.

4. Бананы

Бананы калорийны, но из-за высокого содержания калия они могут эффективно бороться с гипертонией. Этот фрукт нужно потреблять ежедневно.

5. Свекольный сок

Самый быстрый способ понизить давление – выпить свекольный сок. Учёные обнаружили, что пол-литра сока положительно влияет на артериальное давление уже через час. Эффект длится только до 23 часов.

6. Релаксационные техники

Для борьбы с гипертонией достаточно десяти минут расслабления в день. Аутогенная тренировка, прогрессивное расслабление мышц или йога – есть множество техник релаксации для всех возрастов и состояний здоровья.

7. Ванночки для ног

Причиной многих заболеваний, в том числе высокого кровяного давления, является несбалансированная диета. Ванночки для ног несколько раз в неделю помогают выводить накопившиеся в организме токсины.