Рацион питания влияет на психику человека. Некоторые продукты могут улучшить настроение, другие – способствовать развитию депрессивных состояний. Эксперты назвали девять продуктов, которые снижают душевную боль.

1. Орехи
Орехи богаты омега-3 жирными кислотами, белками и минералами. Они помогают лучше справляться с эмоциональной болью.

2. Шоколад
Тёмный шоколад может положительно влиять на настроение, стимулируя выработку гормона счастья серотонина.

3. Листовые овощи
Они содержат много хлорофилла и магния. В результате листовые овощи не только поддерживают сердце и мозг, но и регулируют кровяное давление, снижают стресс, беспокойство и депрессию.

4. Рыба
Как орехи, рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые могут помочь в депрессивных фазах. Витамины, содержащиеся в рыбе, также поднимают настроение.

5. Фрукты
В эмоционально напряжённых фазах в меню человека должно быть много фруктов. Гранаты, киви и особенно бананы поднимают настроение при каждом укусе.

6. Овощи
Овощи могут дать организму реальный заряд энергии. Кроме того, они просты в приготовлении.

7. Чили
Содержащийся в чили капсаицин помогает бороться с плохим настроением. Острота вызывают выброс эндорфинов, которые сразу же приводят к улучшению настроения.

8. Лук
Лук скрывает большое количество эфирных масел, витамина С, железа и фолиевой кислоты. Последняя оказывает большое влияние на настроение.

9. Имбирь
Он стимулирует обмен веществ и выделение эндорфинов, как и перец чили.