Немецкий профессор медицины сна в Университете Дуйсбург-Эссена Кристоф Шобель рассказал, что для человека может быть опасен сон меньше шести часов, сообщает UfaTime.ru.

По словам специалиста, недосып грозит проблемами со здоровьем человека, например, может появиться избыточный вес и повыситься риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также недостаточное количество сна может привести к более плохим результатам от тренировок, поскольку эффект от упражнений возникает именно во время ночного отдыха, ухудшению памяти и настроения.

Рекомендованной продолжительностью сна эксперт назвал семь-девять часов в сутки. В Немецком обществе исследований и медицины сна также посоветовали вставать каждое утро в одно и то же время, не курить и не принимать напитки или лекарства с кофеином хотя бы за четыре часа до ночного отдыха, избегать полуденного сна, ложиться только тогда, когда действительно хочется спать, и практиковать расслабляющие ритуалы перед сном.