Тестостерон – это мужской половой гормон, который вырабатывается в яичках. Он важен для нормального мужского сексуального развития и функций. Доктор медицинских наук Пунам Сачдев назвала симптомы, которые предупреждают о дефиците тестостерона.

К ним относятся:

- усталость и снижение энергии;
- снижение полового влечения;
- проблемы с концентрацией внимания;
- раздражительность;
- депрессия;
- снижение мышечной массы;
- увеличение жира в области живота, бедер и ягодиц;
- истончение волос на теле, их потеря на лице, руках, голенях, в паховой области;
- проблемы со сном;
- низкая плотность костей.

Как правило, уровень гормона у мужчин начинает постепенно снижаться в возрасте 30-40 лет. Это нормальный естественный процесс. Существуют методы, которые помогают замедлить этот процесс, в том числе отказ от вредных привычек, физические упражнения, правильное питание.

Ранее UfacityNews.ru писал, что диетолог назвала пять изменений в питании для улучшения психического здоровья.