Витамин А, также известный как ретинол, выполняет несколько важных функций в организме, в том числе поддерживает здоровье кожи и помогает естественной защите организма от болезней и инфекций. Получить необходимую норму витамина можно с пищей.

Есть ряд признаков, которые могут указывать на недостаток витамина А. По данным Национальной службы здравоохранения Англии, на ранних стадиях дефицита у людей проявляются сухость во рту, ломкость волос и ногтей, кожный зуд и более частые инфекции. «Если дефицит витамина А серьезный или может прогрессировать, могут развиться серьезные проблемы. Одной из них является постоянная слепота», – отмечают эксперты.

Также о дефиците витамина А могут сигнализировать потеря слез, язвы в глазах и во рту, усталость, потрескавшиеся губы, диарея, замедленное заживление ран, изменения зрения. По данным Всемирной организации здравоохранения, куриная слепота является одним из первых признаков недостатка витамина.

Хорошими источниками витамина А являются сыр, яйца, жирная рыба, молоко, йогурт, печень.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что неприятный запах тела может указывать на шесть возможных нарушений.