Продлить жизнь можно, если внести в образ жизни простые изменения, заявил Крис Агустин, менеджер по фитнесу в Fitness First. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Express.

Отмечается, что заболевания сердечно-сосудистой системы – это ведущая причина смертности населения в мире. Специалисты выявили существовании нескольких факторов, способных повышать риск развития этих болезней, среди них: высокий уровень артериального давления и холестерина, нездоровая диета питания, курение и отсутствие физической активности.

По словам Криса Агустина, есть семь простых шагов, помогающих сохранить здоровье сердца. В частности, рекомендуется:

- контролировать порции, или есть больше низкокалорийных, богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты и овощи. Полезно будет использовать маленькие тарелки;

- снизить потребление простых углеводов, особенно сладостей;

- минимизировать потребление насыщенных жиров (красного мяса, жирных молочных продуктов и птицы);

- снизить потребление соли;

- есть полезные для сердца продукты. К ним относятся: листовые зеленые овощи, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (рыба, авокадо, растительные масла, орехи), семена (например, чиа и льна);

- принимать добавки (омега-3, витамин D, магний);

- регулярно заниматься физической активностью.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, вероятность летальности в два раза среди диабетиков повышает увеличение ночью артериального давления.